面对高考，如何缓解压力？如何调节情绪？【重庆港澳台侨联招辅导学校】

每个处于学习阶段的少男少女，都面临千万次的考场考验，考场就是战场，就是竞争的赛场，考场情绪的好坏直接影响考试成绩。

从心理学角度分析，考生在考场上的情绪有三种状态。一种是过度紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持有适当的紧张度。前两者不足取，不但不能取得好成绩，相反由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来，往往造成失败。只有第三种考场情绪才是正常的。这样的考生信心十足，平心静气的进入考试状态，精力集中，思维准确，怎样才能达到这种情绪状态呢?其实并不难，只要做到以下几点就可以了。

1.充满信心。信心是一个人的精神支柱，信心不是没有根基的，它来源于平时的认真学习，来自于充分的准备和学习。只要自己准备了就应当有信心。有些人过于缺乏自信，尽管作了很好的复习。还是害怕考试，这样就容易失常，这是千万不足取的。

2.学会自我控制。进入考场时有一些紧张是人之常情，并不需要大惊小怪，只要做做自我放松，便可以使紧张的心情平静下来了。具体做法是这样：先深深吸一口气，同时闭上双目，屏住呼吸，稍稍停留一会再慢慢的呼出，心中默念“放松－－－－”这样反复几次，就不会有心跳过重和过快的现象，心境也趋于平和了。

3.服少量镇静剂。考试前夕可适当服少量镇静剂，以保证睡眠和安定情绪。当然服用什么药，服多少都要向医生请教才行。

 

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